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Tipos de exercícios físicos


Gosto de falar sobre exercícios físicos com certa recorrência por aqui, pois eles podem e vão ajudá-los a combater a dor, a fadiga e a regular o sono.


- Aeróbicos: fazem o nosso coração bater mais rápido, melhorando a circulação e o fôlego, como caminhada, corrida, ciclismo, estando associado a diminuição do risco cardiovascular (infarto agudo do miocárdio e AVC, as duas principais causas de óbito no Brasil);


- Resistência: exemplos como a musculação, são importantes para preservação da musculatura e massa óssea, diminuindo, por exemplo, o risco de quedas e fazendo parte do tratamento e prevenção de osteoporose;


- Alongamento/flexibilidade: atua sobre os ligamentos e tendões, preservando e lubrificando as juntas e auxiliando na diminuição das dores.


Qual é o seu tipo preferido de atividade física? A OMS orienta a fazermos exercícios de 150 a 300 minutos por semana, sabia? Antes de escolher sua prática, converse com o seu médico para a orientação adequada para você!

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